Rygg/Axlar
Ry: Marklyft Raw: 5x265 3x265 5x240 5x240 5x205 utan bälte sista
Ry: Marklyft med gummiband: 5x200 1x200 5x180
Ax: Militärpress: 5x70 3x80 5x70
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30
Dagens pass gick bra måste jag säga med den dunder träningsverken jag hade i rygg, lår, baksida lår och röven. Men jag gjorde vad jag skulle 5x265 i marken var jobbigt att reppa efter 8 veckor med bara 1or gummiband marken körde jag med remmar för svårt att hålla stången när man reppar i den övningen 5x200 var också bra tycker jag. militärpressen var lite sådär har inte kört mycket axlar bara att komma igång nu och köra på kommer film på marken och gummiband marken senare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar