Bröst/Triceps
Br: Bänkpress: 4x150 5x142.5 5x137.5
Br: Fubänk: 5x137.5PB
Br: Bänkpress: 1x147.5 1x157.5 1x167.5 1x170
Tr: Floorpress: 5x120 5x125 5x117.5
Bi: Hantelcurl: 6x25 7x20 10x15
Bi: Hammercurl: 6x20 9x15 16x10
Bänkpressen gicken inte som jag ville, men efter att ha fubänkat 5x137.5 lika tungt som jag bänkade 5x137.5 så testade jag att lägga mig som i fubänken och bara sätta ner fötterna och det var lättare att bänka så. kom upp i 170kg efter 4a maxtunga sett.
Sedan torsdag var jag på HPC när nadja bänkade så då passade jag på att ta en spontan maxning i bänken och då blev det 172.5kg
Sedan marken gick inget vidare, det finns ingen start kraft/explosivitet verken i böj eller mark så jag är förmodligen lite övertränad. jag är bra på att träna hårt men det är inte alltid så smart, och huvudet är onekligen starkare än vad kroppen är. Så jag får ta det lite lungt till kroppen känns normal igen. Sedan efter SM ska jag prova när det blir låga repps att bara marka tungt varannan vecka, får se om det håller mig fräschare, kanske gör det samma med böjen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar