Knäböj: 260kg 270kg 280kg
Bänkpress: 162.5kg 170kg 177.5TR
Marklyft: 330kg 345kg 355BOM
Ja målet var 800+ men förhoppningarna på marken var högre, har tappat den fina formen jag byggde upp helt enkelt. Knäböjen gick bra 280kg blev för tungt så det blev ett riktigt ful lyft och kostade lite kraft i ryggen. Försöker träna bort det mer och mer men det tar tid. Jag är egentligen anpassad för att köra lowbar, rygg och baksida är mycket starkare, men lowbar gör att jag får ont i bicepsen så det funkar inte nu. Bara att försöka bli starkare på rätt ställen just nu. Bänkpressen gick över förväntan så där är jag nöjd, 180kg hade nog komit upp. Mark formen har jag som sagt tappat, kommer inte iväg bra i starten, tyckte jag fick dåligt tryck i bältet med drog åt det efter första lyftet men det gjorde nog det bara sämre, slutade på 345kg men i alla fall över 800kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar