Knäböj/Bänkpress/Marklyft
Fl: Knäböj: 2x5x70 2x3x120 1x160 1x180 1x200 1x220 1x240 1x250 1x260 1x270
Br: Bänkpress: 2x10x60 2x5x100 1x120 1x140 1x152.5 1x162.5 1x170
Ry: Marklyft: 2x5x70 5x120 1x170 1x190 1x210 1x230 1x250 1x270 1x290 1x310 1x330 0x347.5
Jag har varit sjuk förra veckan riktigt förkyld och tvärstopp i bihålorna så det blev inget lyftande i fredags tyvärr och jag var osäker på att jag skulle köra idag då jag inte är frisk ännu eller om jag skulle vänta någon dag men jag var sugen på att lyfta idag så jag tänkte jag skulle köra första och andra lyft formen har varit dålig länge så målet idag var inte högt och till tävlingen på lördag var målet 770+. Började i knäböjen planen var 250 och 260 och det gick bra så även 270 åkte på en feg lyft men upp kom jag. är nöjd med det. Bänken kändes tung planen var att gå max det blev 162.5 och 170 var väll okej men riktigt tungt där hade jag hoppats på 175 med fick avstå sista lyftet. Marklyften kändes det som att det fans ganska bra tryck planen var 310 och 330 det fixade jag och 330 var inte jätte tungt tungt har inte lyft över 322.5kg sedan dm i början på november och efter 330 funderade jag på att ska jag göra 340 men bestämde mig att chansa på 347.5 och nytt rekord blev ett bra försök men gick inte riktigt idag. men jag fick ihop 770 så jag är ändå riktigt nöjd med dagen och det var härligt att få träna igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar