Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 5x280kg
Ry: Kronlyft: 5x300kg
Ax: Militärpress: 5x70kg 5x77.5kg 5x82.5kg
Ry: Stångrodd: 10x70 10x100 10x110
Ax: Shruggs: 12x110 12x120 12x130
Ax: Flyes: 12x10 12x10 12x10
Ganska sliten idag och inte den bästa uppladningen innan snålt med vatten och mat men planen var 5x280kg och det åkte upp så det är okej. Kronlyften 5x300kg hyfsat tungt, ska börja 3cm lägre nästa vecka. Därefter militärpress 2.5kg under pb så nästa vecka ska jag testa på pb är målet. Stångrodd hyfsat lätt, testade lite shruggs också lätt och lite lätta flyes hoppas det ska hjälpa mot axeln jag får ont i vid böjen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar