Ben/Triceps/Bröst/Biceps
Fl: Kedjeböj: 3x180+40kg 5x165+40kg PB 3x172.5+40kg
Fl: Knäböj utan bälte: 5x140 5x150 5x160PB
Tr/Br: Kedjebänk: 5x105+40kg PB 4x110+40kg PB 2x115+40kg
Tr/Br: Klossbänk 10cm: 5x130 4x145 2x155
Bi: Skivstångscurl: 10x40kg 6x40kg 4x40kg
Dagenspass gick helt okej svårt att säga hur bra då det var längesedan jag körde många av dessa övningarna och vissa har jag inte kört alls men nu har jag en grund att utgå ifrån i alla fall så är det bara att öka de vikterna som blev idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar