Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 5x291PB 2x291 1x291
Ry: Krronlyft: 5x300PB
Ry: Kedjemark: 5x225+40kg PB
Ax: Sittande Axelpress: 5x87.5PB 4x92.5PB 1x97.5
Ax: Framsida skivstång: 10x22.5 10x22.5 10x22.5
Ax: Framåtlutande hantellyft: 8x20 8x20 8x20
Ett grymt rygg/axlar pass igen för min del nytt 5 repps pb med 6kg i marklyften, nästa vecka kommer det nog bli 4repps på nästa vikt tror jag får se. Kronlyften tänkte jag göra på 305kg men jag ändrade så stången började 2cm längre ner på smalbenet tror det kommer bli bättre men det blev också tyngre men nytt pb även här. Kedjemarken har jag inte kört så mycket så blir lätta pbn men till nästa vecka slänger jag på ytterliggare 10kg. Även axelpressen gick bra var lite osäker där men det gick.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar