Rygg/Axlar
Ry. Marklyft: 4x306PB
Ry: Kronlyft: 3x312.5PB
Ry: Kedjemark: 2x245+40PB
Ax: Sittande Axelpress: 4x95PB 1x102.5
Ax: Framsida skivstång: 10x27.5 10x27.5 6x27.5
Ax: Framåtlutande hantellyft: 12x20
Marken gick sjukt bra 4x306kg nytt pb igen med 6kg dock var det med fusk på sista alltså gungade upp det sista men det spelar ingen roll det räknar jag ändå när det är reppning. Sedan var orken slut men gjorde en 3a i kronlyften var ändå rekord och en två i kedjemarken där hade jag väll som plan att göra en 3-4a men var helt slut. Axelpressen var svintung men ändå nytt rekord. Tror jag ska börja ha med lite energidryck och kanske lite choklad eller något för att behålla orken lite längre och se om det hjälper ryggpassen är brutalt jobbiga och de längsta passen för mig så kan behövas. tror jag ska försöka köra en vecka till max två sedan börja med creatin och se om det ger någon effekt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar