Rygg/axlar
Ry: Marklyft Raw: 1x260 1x280 1x300
Ry: Kronlyft Raw: 1x280 1x300 1x320 0x330
Ry: Kedjemark Raw: 1x220+40kg 1x250+40kg
Ax: Sittande Axelpress: 5x60 3x70 2x80 1x90 1x95
Ax: Stående Hantelpress: 5x20 5x25 4x30
Ax: Framsida axlar: 5x20 5x25 5x25
Dagenspass blev helt okej tycker jag målet var 300 i marken och det satt dock piss tungt kändes att kroppen inte var van vid att lyfta tungt i marken, kronlyften var målet 320 och det satt stången var 1-2cm högre än vanligt, kändes helt okej hyggligt lätt men boomade 330 ändå. kedjemarken 250+40kg kedjor gick halv tungt skön övning sedan blev det lite axlar 1x90 var målet blev till och med 5kg tyngre. Det var härligt att jag satte 300 i alla fall men det känns tråkigt att vara långt ifrån sina rekord men det får jag skylla mig själv bara att kämpa sig tillbaka dit där jag ska vara.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar