Rygg/axlar
Ry: Marklyft Raw: 1x245 1x265 0x285
Ry: Kronlyft: 1x260 1x280 1x300
Ax: Sittande Axelpress: 5x70 5x81.5PB 3x91PB 0x100
Ax: Framsida Axlar: 10x30 8x30 10x25
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x15 10x20 9x25
Ja jag vet inte vad det var med mig idag hade lite ont i ryggen men trodde ej det skulle spela så stor roll men från start till knäna fans ingenting men från knäna till utlåsning var det piss lätt så jag boomade 285kg kronlyften gick bättre sänkte höjden 2-3cm så jag började under knäna istället för över knäna men kronlyften gick lätt även 300 tror nog att 320 hade funnits men drog upp ett sår i handen så körde ej mer. Axlarna gick däremot riktigt bra nytt pb i 5 reppen samt i 3 reppen testade att bredda greppet lite vilket kändes mer i axlarna så jag är ändå ganska nöjd med dagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar