Ben
Fl: Knäböj Raw: 8x180 5x180 5x180 5x150utan bälte
Fl: zercher böj: 5x140 5x170 3x170
Fl: Benpress ett ben: 5x140 5x150 5x160
Dagens pass var det hårdaste jävla benpasset jag har kört och det blev fruktansvärt bra vi fick fin besök av Bisse från Växjö och då var det klart att det skulle bli repptävling jag fick börja då jag hade bäst Pb och lyckades med 8st vilket är ett nytt rekord mycket tack vara att jag hade en galning på varje sida som stod och skrek på mig Christian Ask Och Bisse vilket hjälpte väldigt mycket när man var helt jävla slut. jag gjorde 3 mer än målet på mitt nya 10 veckors schema, zercher böj gjorde jag det jag hade planerat det fanns inte mycket kvar i benen då och benpressen slutade på 20kg högre än planerat. Bisse lyckades göra 4x180 3x180 2x180 och 5x150 utan bälte och det kommer film på detta senare. Chefen Ask var äckligt nära på 215 i marken utan bälte nästa gång är den fan uppe. Jag var så slut efter detta så blev ingen apollons axel eller strongman övningar, jag tror jag får ta bort dom då det ej hinns med eller finns kraft kvar efter sådana här stenhårda pass. Nästa vecka ska 5x185 upp enligt schemat men jag kommer höja till 5x190 och ge det ett försök.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar