Ben/axlar
Fl: Knäböj Raw: 1x170 1x190 1x205 4x170 5x120 sista utan bälte
Fl: Benpress ett ben: 2x160 2x160 1x170
Fl: zercher böj nerifrån: 2x140 1x170 1x200PB
Ax: Typ Apollons Axel: 5x70 2x90 1x100PB 1x110PB
Dagens pass började inte särskilt bra i knäböjen har jag ändrat teknik det ser bättre ut men blir tyngre nu får jag inte till någon studs i botten. Måste komma tillbaka till den gamla inför tävlingen det gjorde jag på 4x170kg vilket gick mycket bättre den är jag nöjd med. Sedan blev det benpress ett ben i taget på grund av att vi har för lite vikter för att köra båda benen samtidigt som dom andra tränar. zercher böj nerifrån gick bra pb med 10kg det filmade jag så det kommer jag lägga ut sen därefter blev det PB med 15kg i Apollons Axel typ.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar