Tisdag 8/7 Ben
Knäböj Highbar: 6x180 6x172 6x164.5
Sakteböj Highbar: 5x130 5x124 5x120
Pausböj Lowbar: 4x170 4x162 4x155
Då var man igång igen efter SM, besviken över både böjen och bänken där så nu är det dags att försöka börja bli starkare där. Det var ett stressigt pass med dålig uppladning pga mycket att göra den dagen. gjorde passet på halva tiden mot vad det brukar ta så det kändes som att dö även om reppsen inte blev så höga. Det brukar ta några veckor för mig att ställa in kroppen på lite flera repps men det är skönt att vara igång i alla fall.
Onsdag 9/7 Bröst/triceps
Kedjebänk: 7x102.5+40kg 7x99.5+40kg 7x96.5+40kg
Bänk TNG: 8x115 8x111.5 8x108
Saktebänk: 4x100 3x97 4x94
Samma sak här dålig uppladdning efter en lång dag, repps 1-5känndes bra sedan blev det riktigt jobbigt. Men det känns riktigt kul att vara igång igen och med en lång period att bygga styrka. Dock är jag redan riktigt sugen på att få maxa i marklyft då det inte blev så på SM men jag får vänta. Nästa tävling är i November så det är bara att jobba på nu till en början med lätta vikter som ökar efterhand
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar