Ben/Mage
Fl: Knäböj: 5x210kg
Fl: Boxböj: 5x180kg
Fl: Frontböj: 5x100kg
Fl: Lowbar knäböj utan bälte: 8x100 8x110 8x120
Ma: Sittups: 16x2.5 9x2.5 15x2.5
Ryggen var väldigt trött efter helgen, men riktigt skönt att vara igång igen. Tungt är det i alla fall och femmor var riktigt jobbigt. 5x210kg i böj var riktigt tungt särskilt för ryggen. Därefter boxböj 5x180kg var ännu jobbigare. sedan superlätta frontböjar och sista ben övningen körde jag lowbar knäböj ett tips från Per Berglund så när jag började tänka efter så kände jag att jag kunde testa det igen på mina lätta böjar utan bälte och i böjarna kändes det riktigt smidigt o böja så fast det var ju superlätt så men kändes ändå bra blev hyfsat mycket spänning i axlarna dock men det funkade. Nu ska jag stegra upp varje vecka från dessa vikterna är planen fram till dm.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar