Bröst/triceps/Biceps
Br: Bänkpress: 5x100 5x110 5x120 5x130 5x140 5x145
Br: Dödsbänk: 5x100 5x110 5x120
Tr: Smalbänk: 11x100 8x110 7x110
Bi: Hantelcurl: 3x12x10
Ja då var det bänk idag. Bänkpressen kändes ganska tung men kom ändå upp på 5x145 vilket var godkänt. Därefter dödsbänk och den gjorde ont i axeln på 120kg så den hoppar jag över och kör fu bänk nästa vecka istället. Jag har lagt in smalbänk nu i schemat med maxrepp började på 100kg och det blev 11repps o armarna tvär dog. och avslutade med pisslätta hantelcurl.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar