Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 5x275kg
Ry: Kronlyft: 5x285kg
Ry: Marklyft utan bälte: 3x8x190kg
Ax: Militärpress: 9x67.5kg 6x67.5kg 6x67.5kg
Ry: Chins: 6xkv 5xkv 4xkv
Ry: Stångrodd: 14x70kg 9x70kg 9x70kg
Ax: Flyes: 12x15kg 10x15kg 8x10kg
Ax: Hantellyft åt sidan: 12x10kg 10x10kg 8x10kg
Ja 15kg mer än förra veckan och marken kändes bra och var lätt så 15kg till nästa vecka är planen. Och om 3 veckor hoppas jag kunna prova på 5repps pb i marken. Kronlyft 5x285kg med remmar också lätt och smidigt. Mark utan bälte 3x8x190kg kändes med lätt och bra. Därefter militärpress med stopp 1repps mer och 2.5kg mer än förra veckan. La till Chins idag med samt stång rodd så bicepsen tog helt slut. Ja ingen vidare vikter men en bra känsla och enligt planen så jag är nöjd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar