Rygg
Ry: Marklyft: 5x260
Ry: Kronlyft: 5x270 remmar
Ry: Mark utan bälte: 3x8x180 remmar
Ax: Militärpress: 8x65 8x65 7x65
Ax: flyes: 20x10 15x10 12x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 17x7.5 15x7.5 17x7.5
Ja då var det veckans jobbigaste pass, Marken började jag 5x260kg vikten var lätt men helvete vad jobbigt för flåset. Ja det låter ju helt sjukt för nästan alla är 5repps låga repps för mig är det höga när det är mycket vikt ;) tunga femmor i mark är det jobbigaste jag har på hela veckan. nu ska jag stegra härifrån. Därefter var det kronlyft som var jobbigare blev 5x270kg. marklyft utan bälte 3x8x180kg sedan var ryggen slut, sjukt jobbigt. Sedan var det militärpress med stopp max(x)65kg blev 8st ska höja 2.5kg i veckan och maxreppa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar