Ben/Bröst/Biceps/Triceps
Fl: Kedjeböj: 4x227.5+40PB
Fl: Boxböj: 4x232.5PB
Br: Bänkpress: 5x1x165
Tr: Floorpress: 4x145PB 4x146.5PB
Bi:Sittande Bicepscurl: 5x30 4x30 4x30
Bra pass idag och hela denna veckan jag har satt målvikten i samtliga övningar hela veckan och många nya pb har det blivit och även idag. Började med kedjeböj 4x227.5+40kg kedjor var nytt pb med 5kg riktigt nöjd kändes tungt idag men filmningen visade att det ej var så tungt som jag trodde i alla fall. Därefter boxböj 4x232.5kg nytt pb med 5kg också första fegade jag lite i blev svintung kändes det som men gjorde 3 till alla lättare än första så nöjd där med. Bänken gjorde jag 5x1x165 som planerat kändes bra och ingen kändes supertung tyckte jag hade raka pressar i alla lyften samt bra tryck hela vägen. Floorpressen börjar jag bli hyfsad i nu tycker jag 4x145 nytt pb och inga rövlyft heller sedan 4x146.5 nytt pb igen och också utan rövlyft. Avslutade med lite bicepscurl. Nöjd med passet o riktigt nöjd med veckan bara o köra lika hårt nästa vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar