Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 1x290 1x310 3x270 1x290 0x305
Ry: Kronlyft: 1x300 1x310 1x320 0x330 1x330
Ry: Goodmorning: 5x80 5x100 2x110
Ax: Sittande axelpress: 3x95PB 1x100 1x107.5PB
Ax: Framsida: 10x20 10x20 10x20
Ax: Baksida hantlar: 10x20 10x20 10x20
Ja dagens pass var ingen höjdare 310 var ej max tungt men fans ingen chans i hela världen på 2an, jag känner att tekniken ej är helt 100& blir tyngre än vad det ska vara i mitten av lyftet har nog blivit för lite pass nu. 3x270 1x290 efter det var bättre. Nästa markpass ska det maxas hoppas på 320 i alla fall under det får det inte bli ska köra fler lyft då innan och se till att lyften blir bra teknik också. Kronlyften gick helt okej boomade 330 då tvingade chefen mig att dra det igen och klara det. Nya pbn i axelpressen också där går det i alla fall riktigt bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar