Bröst/Axlar/Triceps
Br: Bänkpress: 4x127.5+ 3x127.5+ 3x122.5+ 4x117.5+ 4x112.5+
Ax: Militärpress: 1x90 2x85 2x80
Tr: Smalbänkpress (omväntgrepp): 5x100 5x105 4x105
Tr: Strikta Frenchpress: 14x30 8x40 4x45
Ax: Framåtlutande hantellyft: 8x37.5 6x37.5
Ax: Hantellyft åt sidan: 9x10 8x10
Dagenpass skulle varit med dräkt men jag har inte fått den än så jag körde vanligt känndes bra och jag är nöjd, hela passet fungerade bra och blev lagom långt. Frenchpressen körde jag riktigt strikta och det var en jävligt skön övning. När jag körde hantellyft åt sidan med 25kg så knäckte det till i handen så jag kör numera raka armar och lätta vikter, ska jag skada mig ska det inte vara i en sådan skit övning. Dessutom blir det bara 2 set på varje av framåtlutande hantellyft och hantellyft åt sidan. Jag tränade med Olof idag också medlem i Lessebo styrkeklubb så han passade när jag körde bänkpress och smalbänk det tackar jag för. Imorgon blir det pass 3 får se om det fungerar lika bra som de två övriga passen har gjort.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar