Triceps/Biceps/underarmar/mage
Tr: Smalbänkpress (omväntgrepp): 5x110- 4x115- 4x110- 4x110- 4x110-
Tr: Dips: 3x30 1x25- 10xkroppsvikt-
Bi: Bicepscurl: 0x105- 2x95- 3x90- 5x55 4x55 mot stolpe
Ua/Hl: Omvända underarmscurl: 10x20 7x20+
Ua/Hl: hantel hammer: 8x15- 10x12.5-
Ma: Sittups uppförslutning: 6x10 3x10 7x5 5x5 4x5
Ja idag gjordes 2010s sämsta pass körde inte detta passet på grund av halsont och den sjukdomen verkade tagit med all styrka samt all motivation. Fick köra själv idag så hade ingen pass jag har bara massa nörd polare, ingen har gymmet som prioritet förutom en och han var i Lund. Smalbänken dom skitvikterna gick i alla fall lätt vågade inte köra fler på grund av kommer man fel så går stången rakt mot ansiktet i denna övningen. Dips blir jag sämre i varje vecka sedan jag flyttade ner till Växjö hittar inget skönt grepp och finns ingen spegel att titta i. Så denna övning kommer bytas ut nästa vecka mot någonting annat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar