Rygg/ Axlar
Ry: Marklyft: 4x250+PB 4x230- 5x215+ 4x215- 1x215-
Ax: Militärpress: 2x95+PB 2x90 2x90+ 2x90+ 2x90+
Ry: Stångrodd: 5x140+ 5x140+ 5x140+
Ax: Framåtlutande hantellyft: 9x37.5+ 7x37.5 5x37.5
Ax: Hantellyft åt sidan: 7x25+ 6x25+ 9x22.5+
Jag hade hoppats på en 5x250 i marken men kände redan på uppvärmningen på 200 att det skulle bli svårt men jag är riktigt nöjd ändå, nu börjar det ta emot vilket inte är så lustigt det blir att testa 4x255 nästa vecka då. Militärpressen var nytt PB också 2x95 riktigt skönt kan finnas lite till där kanske. körde med min polare Citron idag som satte nytt rekord med 20kg i marklyften idag hans nya rekord är numer 220 i marklyften grattis till det kommer upp lite filmer snart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar