Knäböj: 5x4x220
Pausböj: 3x4x195
Frontböj utan bälte: 3x5x107.5
Plankan, negativa benlyft, sida med hantel
Detta är helt klart det jobbigaste passet på hela veckan, men jag är nöjd med hur det gick så får hoppas att det lönar sig när det är tävlingsdags med alla dessa jävla repps. En övning jag kommer att satsa mer på efter SM är frontböj, där är jag alldeles för svag även om 3x5x107.5kg var plätt lätt. Där kommer jag riktigt upprätt när jag lyfter så den tror jag kan ge bra överföring på böjen framöver. Så efter SM kommer jag lägga den som en huvudövning istället för i slutet av passet, så går tankarna nu i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar