Ben/bröst/triceps/axlar
Fl: Kedjeböj: 1x200+40kg 1x215+40kg 1x225+40kg 1x235+40kg
Fl: Boxböj 1x195 1x205 1x215
Fl: Benspark lätta: 3x10x30
Br/Tr: Bänkpress mediumgrepp: 1x140 1x150 1x157.5 1x165
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x92.5
Kedjeböjen gick riktigt bra 235+40kg och där fans mer vikt på den, men stannade där. Pausböjen var lite sämre men 215kg med lite mer att ge. Bänken kändes bra till 157.5kg, 165kg gjort lite ont i toppläget och det var max, så bänkade inte mer. Körde några 1or i militärpressen istället som inte känns alls.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar