Rygg/Axlar/Biceps/trapz
Ry: Marklyft: 5x260
Ry: Kronlyft: 5x275
Ry: Mark utan bälte: 2x8x140
Ax: Militärpress: 5x80 6x70 8x60
Ry: Latsdrag: 3x12x60
Bi: Hammercurl: 6x25 5x25 4x25
Ax: Flyes: 16x10 10x10
Ax: hantellyft åt sidan: 16x10 11x10
Ax: Shruggs: 30x30 21x30 23x30
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar