Rygg/axlar/biceps
Ry: Marklyft: 1x265 1x285 1x305 1x320
Ry: Kronlyft: 1x275 1x305 1x325
Ry: Marklyft Utan bälte: 2x8x160
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x90
Ry: Latsdrag: 3x13x60
Bi: Hammercurl: 5x25 8x20 11x15
Ax: flyes: 17x10 14x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 16x10 14x10
Ax: Shruggs : 30x30 23x30 20x30
Ja fredag och marklyft, jag var ordentligt laddad och träningssugen idag för ja nu är det bara att lasta på all vikt som går och jag är nöjd med 320kg idag det är trotts allt 40kg mer än i söndags. Jag hoppas kunna lägga på lite extra nästa vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar