Ben/Mage
Fl: Knäböj: 5x200 5x210
Fl: Boxböj: 5x190
Fl: Knäböj utan bälte: 10x120 10x122.5 10x125
Fl: Benspark: 3x10x20
Ma: Sittups: 9x2.5 10x2.5 5x2.5
Ja då var man igång med 5repparna, inget vidare vikter men jag startar här och hoppas kunna köra 5or ända till serieomgång 1 och då vara nära mitt 5repps rekord, så jag kan försöka slå det perioden efter serie 1. Nu körde jag på 45kg under pb och planen nästa vecka blir 5x220kg. Boxböjen blir 5x200kg nästa vecka och där var jag med 45kg under PB. 10orna blev det 15kg under PB. Aja får se hur denna perioden kommer att gå, 9 veckor är den i alla fall tror jag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar