Bröst/biceps/triceps/axlar/trapz
Br: Bänkpress: 10x127.5PB
Br: Fubänk: 10x115PB
Tr: Smalbänk: 13x100PB 13x90 16x80PB
Ax: Hantelpress: 6x25 6x30 6x35
Ax: Militärpress: 10x50 5x50 5x50
Bi: Z-stångcurl: 12x32.5 12x35 12x37.5
Ax:Flyes: 20x5 12x10 10x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 20x5 11x7.5 10x7.5
Ax: Shruggs: 3x25x25
Fan idag var det roligt att bänka, framförallt för att det gjorde inte ont någonstans och jag är verkligen helt kass när jag ska göra över 5repps, idag var målet 7x127.5 som hade varit pb men jag fläskade på 10st det är jag riktigt nöjd med, riktigt bra början. Testar en ny grej att bara köra ett sett i de bänkövningar som kommer vara tunga så som jag gör i böj och mark. Fu Bänken behövde jag 8 för PB och jag klarade 10st så riktigt nöjd här med. Båda dessa höjs med 5kg till nästa vecka. Sedan var det smalbänk där jag behövde 11 för pb men satte 13repps, riktigt nöjd här med. I denna övning som är en lättare övning kör jag 3sett. Ja sen var det lite annat trams efter det. Hoppas att det kan hända grejer i bänken nu eller blev jag plötsligt bara mycket bättre på att reppa det återstå att se men jag ser redan fram emot nästa bänkpass vilket är sjukt ovanligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar