Ben/Bröst/Triceps/Mage
Fl: Kedjeböj: 5x200+40kg
Fl: Pausböj: 5x190
Fl: Frontböj: 10x7010x72.5 10x75
Br: bänk 3sek ner o upp: 7x115PB
Tr: Smalbänk: 8x120PB
Br: Bänk TNG: 12x110PB 13x100PB 15x90PB
Sittups: 13x2.5 10x2.5 6x2.5
Ja då var alla pass denna veckan genomförda och jag har inte behövt hoppa över någon övning eller något sett det känns väldigt skönt. De flesta vikterna är låga just nu men dags för vecka 2 då ska mer vikt på i allt. Nu är det 10 veckor kvar till nästa tävling och det känns väldigt kul att ha tid på sig att få till en bra period, bestående av endast reppningar. Då till dagens pass 5x200+40kg i kedjeböjen var en bra start men det är 42.5kg under pb nästa vecka blir det 207.5kg på stången. Pausböjen var ganska tung 5x190 men jag är nöjd ändå, 197.5kg nästa vecka. Sedan blev det lätta frontböj. Bänk 3sek var sjukt jobbig har aldrig klarat så många repps innan så därav pb. Smalbänken klantade jag till lite annars hade jag nog kunnat göra någon mer, men ändå helt okej. Sedan TNG bänk där är jag sämmre än med stopp men jag fick till tre bra sett. Jag är nöjd med dagens pass, imorgon blir det discopasset inte så kul men känns som det kommer gynna bänken, så bara att köra på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar