Biceps/triceps/trapz
Bi: Z-stångcurl: 6x50 6x52.5 6x55
Bi: Hantelcurl: 12x20 8x25 5x25
Tr: Frenchpress: 12x40 12x42.5 12x45
Tr: Pushdown: 12x35 12x40 12x45
Tr: Hantelfrench: 15x10 12x10 12x10
Tr: Omvänd frenchpress: 13x20 9x20 11x20
Ax: Shruggs axlarna bakåt tryckta: 30x10 30x15 20x20
Då var man igång igen, fick inte ont i armarna alls idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar