Rygg/axlar
Ry: Marklyft (lätt): 3x250 3x270
Ry: Kronlyft (lätt): 3x260 3x280
Ry: Marklyft utan bälte (pisslätt): 3x8x150
Ax: Militärpress (pisslätt): 3x10x40
Ry: Latsdrag (lätt): 3x10x55
Ry: Stångrodd (pisslätt): 3x10x50
Ax: Flyes (pisslätt): 3x15x5
Ax: hantellyft åt sidan (pisslätt): 3x12x5
Idag var det lätt träning på grund av bicepsen och axeln som börjar bli bättre, känndes mycket bättre än i onsdagens lätta bänk, speciellt rörligheten i axeln. Första markpasset jag har kunnat köra på 3 veckor så det var skönt även om det var lätt träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar