Ben/Rygg/triceps/biceps/mage
Fl: Kedjeböj: 3x237.5+40kg
Fl: Pausböj: 3x207.5
Ry: Goodmornings: 3x8x110
Br: Bänk 3sek ner 3sek upp: 4x117.5 4x122.5 4x127.5PB
Tr: Bänk med mediumgrepp TNG: 3x10x100
Br: Hantelcurl: 12x15 10x15 10x15
Ma: Sittups: 19x7.5PB 8x2.5 7x2.5 med stopp
Jag är nöjd med dagens pass var riktigt taggad att lyfta tungt, kedjeböjen 3x237.5+40kg var tungt men det börjar närma sig lite vikter nu iaf. Pausböj 3x207.5kg var tungt det märks att det är min svaga punkt nu när jag inte kan höja upp röven när jag ska upp. Sedan bänken gick höja vikterna lite i alla fall. pb blev för att jag hade så lågt pb där så egentligen inga bra vikter ändå men jag är nöjd och ser fram emot nästa pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar