14/8-13 Onsdag Pass 2 97
Br: Bänkpress: 4x120 4x127.5 4x135 4x142.5 1x152.5
Br: Fu-Bänk: 4x100 4x110 4x120
Tr: Smalbänk: 3x10x100
Tr: Pushdown: 12x35 2x12x40
Br: Hantelcurl: 15x15 11x20 10x20
Högsta vikterna i bänken sedan jag fick ont, och det gick lite halvtungt och det gjorde hyfsat ont också men det gick att bänka i alla fall.
13/8-13 Tisdag Pass 1 96
Fl: Knäböj: 3x250
Fl: Boxböj: 3x210
Fl: knäböj utan bälte: 3x8x140
Ma: Sittups: 14x10 9x5 med stopp 5x5 med stopp
Knäböjen gick bra tyngsta vikten med nya tekniken och det var inte riktigt max heller men tungt var det. Jag är riktigt svag i boxböjen nu 3x210kg 10kg mer än förra veckan. Böjen är det som defentivt känns bäst just nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar