Ben/rygg/Bröst/Triceps/Biceps/mage
Fl: Kedjeböj: 3x245+40kg
Fl: Pausböj: 3x215kg
Ry: Goodmornings: 3x8x117.5kg
Br: Bänk 3sek upp 3sek ner TNG: 4x132.5PB 3x137.5 3x140
Br: Bänk mediumgrepp: 13x102.5 10x102.5 11x102.5
Tr: Frenchpress: 12x35 12x37.5 12x40
Bi: Hammercurl: 15x15 11x20 9x20
Ma: Sittups: 9x10 6x5 5x5 med stopp
Fan det blir roligare och roligare att träna, knäböjen fortsätter framåt med även om jag har en bit kvar. 3x245+40kg är jag riktigt nöjd med då jag körde 3x250 i vanlig böj i tisdags. Planen blir 2x255+40kg kedjor nästa pass. Pausböjen är jag riktigt svag men 7.5kg mer än förra veckan så jag är riktigt nöjd där med ändå. lätta goodmornings. Bänk och armar börjar gå öka på vikterna lite igen även om det gör lite ont så fungerar det. Nu väntar jag bara på tisdag ska komma och nästa pass
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar