Ben/Bröst//Biceps
Fl: Kedjeböj: 2x255.5+40PB
Fl: Pausböj: 2x225
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160
Br: Bänk 3sek ner 3sek upp: 2x145 2x140 2x140
Br: Bänk mediumgrepp: 12x105PB 9x105 8x105
Bi: Hammercurl: 13x20 10x20 10x20
Dagens benpass gick riktigt bra, medans dagens bröst pass gick kasst. Förta pb med nya böjtekniken det var jävligt kul 2x255.5+40kg. Därefter Pausböj 2x225kg börjar bli lite vikt i alla fall nu men det är för jävla dåligt, och jag vet ifan om jag kan lyfta så mycket mer vikt utan kedjor. Så jag måste verkligen bli starkare i botten nu med nya tekniken. Men innan året är slut tror jag det kommer bli bra. Bänkpressen var jag kass i 160kg var maxtungt, får hoppas komma upp i 170 till dm iaf.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar