Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 3x300 LÄTT första lyftet på 1.55 sekunder
Ry: Kronlyft: 3x310
Ry: Marklyft utan bälte: 3x8x170
Ax: Militärpress: 11x60 10x60 9x60
Ry: Latsdrag: 3x10x65
Ry: Stångrodd: 2x10x75
Ax: Flyes: 3x12x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 3x10x10
Fredag lätt veckans bästa dag när träningen går bra, Marklyften kändes riktigt lätt 3x300kg som speedmark och det är några veckor kvar till dm så det kanske kan bli något bra då ändå första gången på 6 veckor jag lyfter på 300kg. Nästa vecka 3x315 är planen. kommer film på 300 ingen. kronlyft 3x310kg med lätt. mark utan bälte var riktigt bra tryck i också på de lätta vikterna. resten vågade jag inte pressa på då bicepsen inte är helt 100% ännu. Idag var det kul o lyfta även om det var lätta vikter men känslan var riktigt bra så om några veckor kanske man kan sätta upp några mål till dm, det återstår att se.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar