Knäböj bred fotplacering: 5x205kg 4x3x205kg
Kedjebänk: 3x5x110+40PB
Bänk långa stopp: 3x5x102.5kg
Pushdown, hantelcurl
Planen i böjen har ju varit 5x5 men jag fick inse att jag överskattade mig själv helt enkelt i denna nya bredare fotplacering så det kommer bli att köra 5x3 istället det kommer fortfarande vara tungt men det borde gå. Det var helt enkelt större skillnad än jag trodde på hur jag står. Kedjebänken gick bra det blev ett nytt 3set repps pb. Avslutade med bänkpress med långa stopp som gick plättlätt.
Här kommer en film med fredagens mark, samnt lite blandade lyft från veckan som gått.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar