Ben/bröst/triceps
Knäböj (Lowbar): 1x265 1x272.5 2x242.5
Pausböj (Lowbar) : 1x240 1x247.5 1x230
Bänkpress: 2x165 2x160 2x155
FuBänk: 2x145 2x140.5 2x136.5
Triceps: 100repps
Framsteg i både böjen o bänken. Körde ju knäböj i tisdags det gick inte bra alls 262.5kg blev det då så det var därför jag bytte lowbar böjen till Söndagar då jag har gjort bättre pass då de senaste veckorna. Så idag 265kg gick riktigt lätt och 272.5kg gick ganska lätt, blev lite dålig träff i botten men helt klart nöjd med böjarna. Pausböjen gick ännu bättre fick nog ännu bättre laddning där 247.5kg kom upp ganska lätt. Bänkpressen gick också bra 2x165kg är jag nöjd med, har lite ont iaxeln/bröstet och bicepsen där på höger sida men det fungerar att köra i alla fall. Nöjd med dagen 3 gånger kvar att böja och bänka och totalen på lyften höjs varje vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar