Rygg/Axlar
Marklyft: 2x320kg
Kronlyft: 2x330kg
Marklyft UB: 5x245kg 5x226kg 5x208kg
Sittande hantelpress: 6x28.5 6x33.5kg 6x38.5kg 6x43.5kg
Rygg/axlar: 150repps
Marklyften kändes sådär på sista uppvärmningen på 300kg, första reppen på 320kg kändes med lite sådär så jag tänkte då en till och så drog jag en till och det blev 2x320kg. Dock kändes andra reppen bättre så jag borde ha dragit en tredje repp och stannat där istället. för nu tror jag att det fans 2repps kvar istället för en så idag blev det lite för lätt. 330kg blir det nästa vecka. Kronlyften sänkte jag start possitionen så nu är den mycket bättre, blev för lätt här med 2x330kg. tror jag höjer till 345kg nästa vecka. Avslutade markandet utan bälte och 5x245kg kom lätt, höjer nog till 255kg nästa vecka. Nöjd med dagens pass ändå känns som styrkan är ganska bra i marken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar