Rygg/Biceps/Axlar/Trapz
Ry: Marklyft: 5x282.5
Ry: Latsdrag: 3x15x60
Ry: Cabelrodd: 8x52.5 9x52.5
Bi: Z-stångcurl: 17x35 12x35
Bi: Hammercurl: 12x10 10x15
Ax: Flyes: 16x10 12x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 12x10 10x10
Ax: Shruggs: 25x35 18x35 16x35
Marklyften i fredags 5x282.5kg inte maxtungt och 7.5kg mer än förra veckan. Nästa vecka blir det att prova 290kg. Sedan ville inte kroppen dra mer mark så jag avstod kronlyften och mark utan bälte och fortsatte med disco.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar