Bröst/Biceps/Triceps/Trapz/underarmar
Br: Bänkpress: 5x100 5x110 5x120
Br: Fu-Bänk: 5x100 5x110
Tr: Smalbänk: 10x80 2x10x70
Bi: Hantelcurl med ryggstöd: 8x15 8x20 5x25
Tr: Frenchpress: 12x27.5 12x32.5
Tr: Hammerfrench: 2x15x10
Tr: Omvändfrench: 20x12.5 17x17.5
Ax: Shruggs alt2: 25x15 2x21x15
Ua: Omvänd skivstångscurl: 15x20 15x25
Ua: underarmar: 15x20 15x30
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar