Rygg/Axlar/Biceps/Trapz
Ry: Marklyft: 5x240
Ry: Kronlyft: 5x250
Ry: Marklyft utan bälte: 2x8x120
Ax: Militärpress: 6x67.5 6x72.5 3x77.5
Ry: Latsdrag: 3x15x55
Bi: Hammercurl: 8x20 5x25 4x25
Ax: Flyes: 2x15x10
Ax: Hantelyft åt sidan: 2x10x10
Ax: Shruggs: 2x30x25 23x25
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar