Ben/Bröst/triceps/biceps/mage/trapz
Fl: Kedjeböj: 5x160+40
Fl: Pausböj: 5x150
Fl: Negativ enbenspark: 3x10x17.5
Br: Bänk 3sek: 5x100 5x107.5
Tr: Smalbänk: 5x110 5x120
Br: Bänk TNG: 10x100 10x90 10x80
Ma: Benlyft: 3x10st
Ax: Shruggs: 2x30x30 23x30
Bi: Strikta skivstångscurl: 12x20 12x30 12x40
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar