Ben/bröst/Triceps
Fl: Kedjeböj: 3x215+40kg
Fl: pausböj: 3x200
Fl: Lowbar: 3x8x100
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x162.5
Br: 3sek ner 3sek upp: 5x120 5x120 4x120
Tr: Bänk med mediumgrepp: 10x110 8x110 6x110
Ja min plan med att med att böja med maxgrepp funkade inte bra alls, så nu flyttade jag upp stången igen inte lika högt som innan, lite lägre har jag den. Så blir planen att köra lowbar riktigt lätt och höja jätte sakta och se om det går att vänja sig med det på lång sikt. Det blev ett bakslag i vikterna som blev riktigt dåliga men kändes inte mycket i biceps att ha stången där. Så får se hur detta går nu det viktiga är att jag kan träna alla pass men jag ger inte upp lowbaren. Bänkpressen går fortfarande kasst men 5kg mer än förra passet iaf. Lite smärta i biceps men det är mycket bättre än det har varit. Hoppas böjen går bättre på tisdag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar