Dubbel uppdatering 106 107

Torsdag 12/9 Pass 2 107

Bröst/triceps

Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x165 1x170 1x172.5 3x6x135
Br: Fu-Bänk: 7x120PB 6x120 5x120
Tr: Smalbänk: 9x105PB 8x105 7x105
Tr: Pushdown: 3x12x30
Bi: Hantelcurl: 10x10

Bänken gick bra idag, långt över förväntan. Planen var 165kg dvs 2.5kg över söndagens bänk men det slutade på 172.5kg dvs 10kg bättre än söndagen, det är jag riktigt nöjd med. Sedan till det riktiga passet hade väll viljat ha 7x135 men fick bara 6repps, 5kg bättre än förra veckan. Fu bänken fick jag en 7a det är jag nöjd med, smalbänken är jag också nöjd med. Pusdown körde jag lätt då det kändes i biceps och bicepscurlen fick jag avsluta då det kändes för mycket och jag ville inte göra det värre på en pissövning. Målet var ju 170 på dm nu och det kanske kan bli mer, återstå att se.

Tisdag 10/9 Pass 1 106

Ben/Mage

Fl: Knäböj: 5x222.5 1x232.5 1x242.5
Fl: Boxböj: 5x202.5
Fl: Knäböj utan bälte: 3x8x100
Ma: Sittups med stop: 14x2.5 7x2.5 6x2.5

Ja jag körde med stången högre upp än jag har provat nu, men längre ner än jag hade innan. Det känndes bättre i biceps men lite ont gjorde det och det blev inga bra vikter. 5x222.5kg som inte var maxtungt, men där börjar jag nu. körde även två 1or med trötta ben för att få känna på lite vikt innan tävlingen. ja det finns inte mycket att säga, nu är det två böjpass kvar innan tävling får se hur det går, förväntningarna är inte särskilt höga.