Söndag 15/9 Pass 4 109

Ben/bröst/triceps/biceps/mage/Trapz

Fl: Kedjeböj: 5x210+40kg
Fl: Pausböj: 5x202.5
Fl: Knäböj utanbälte: 3x8x102.5
Br: Bänkpress: 1x145 1x155 1x162.5 1x167.5Rövlyft
Br: Bänk 3sek ner 3sek upp: 3x4x120
Tr: Bänk mediumgrepp TNG: 10x112.5PB 2x7x112.5
Tr: Frenchpress LÄTT: 3x12x20
Bi: Z-stång curl LÄTT: 12x20 12x25 12x30
Bi: Hammercurl LÄTT: 3x12x10
Ax: Shruggs hantlar: 5x20x20
Ma: Sittups: 8x5 10x2.5 7x2.5

Både böjen o bänken var kass, bara o ladda om mot tisdag. Två pass kvar innan dm. Kunde iaf köra hela passet även om det fick bli lätt på slutet