Tisdag 7/10-14 Onsdag 8/10-14 Pass 121-122
Knäböj: 1x220 1x230 1x240 1x250 1x260 3x220
Boxböj: 3x120 3x140 3x160
Knäböj: 10x120 10x110 10x100
Helt okej vikter tycker jag i highbar böjen jag hade ingen riktig plan så med lite hetsning så testades någon 1a. ska ha en plan färdig nästa gång dock.
Bänk 10x112.5 10x115 8x117.5
Bänk TNG: 8x110 8x105 8x100
Sälrodd, latsdrag, facepulls, hantellyft åt sidan, flyes, pushdown
Jag blir lika förvånad varje gång hur dålig jag är på högreppa, samnt hur mycket jag tar slut. Fortsätter att hålla låga vikter i pressarna. Upp till 5 repps går det bra och upp till 8 hyfsat sedan är det kört.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar