Tisdag 14/10-14 och Onsdag 15/10-14 Pass 125-126
Knäböj Highbar: 3x235kg
Pausböj: 3x175kg
Knäböj: 10x130 10x120 19x120
Knäböjen var okej 3x235kg tekniken började släppa på tredje så det var därför jag la av där, lyften ser lätta ut. När jag var på sista settet så blev det en idiot tävling och som vanligt så ställer jag upp, flest repp på 120kg. Jag har aldrig reppat över 10 repps i böj tror jag så jag överaskade mig själv med 19st. Jag fick dock stryk av Joe som gjorde 22.
Bänkpress: 5x140 3x150 1x160
Bänk TNG: 3x8x110
Sälrodd, latsdrag, facepulls, hantelyft åt sidan, flyes, pushdown, pushdown med rep
Bänkpressen alla sista reppsen var maxtunga, hoppas jag blir lite bättre i bänken för snart ska jag tävla mot bossen i maxning på wilkspoäng och just nu ligger jag minst sagt illa till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar