Ben/Bröst/mage
Fl: Kedjeböj: 5x200+40kg
Fl: Pausböj: 5x180
Ry: Goodmorning: 3x8x80
Br: Bänkpress: 1x120 1x130 1x140 1x150 1x155
Br: Fu Bänk: 3x8x100
Ma: Benen i luften: 3set
Ma: Sittups: 17 14 9
Ma: Sida hantel: 17x30 11x35 10x35
Ma: Plankan: 25 25 25
Ja riktigtsvag idag visst i benen var väll hyfsat lätta vikter men känner mig svag ändå, detta är i alla fall vad som kördes. mycket mage avslutade jag med. mer vikt för varje vecka ska det bli i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar