Rygg/Axlar
Marklyft: 6x285kg
Kronlyft: 6x295kg
"Djupare" Marklyft utan bälte: 3x5x170
Hantelpress: 8x26 8x31 8x36 7x41 5x41
Sälrodd 5set
Facepulls 3set
Latsdrag 3set
Hantellyft åt sidan 3set
Flyes 3set
Marklyften gick enligt planen 6x285kg lika så kronlyften 6x295kg. Sedan körde jag Djupare marklyft, dvs jag försökte starta i ett djupare läge och använda mer ben i starten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar